منتديات كل العرب
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة س.و.ج كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيلأ

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات كل العرب
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة س.و.ج كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيلأ
منتديات كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 معلومات مفيده للنـــــوم  I_vote_rcap معلومات مفيده للنـــــوم  I_voting_bar معلومات مفيده للنـــــوم  I_vote_lcap 
عبدالمهيمن
 معلومات مفيده للنـــــوم  I_vote_rcap معلومات مفيده للنـــــوم  I_voting_bar معلومات مفيده للنـــــوم  I_vote_lcap 
حاصد الارواح
 معلومات مفيده للنـــــوم  I_vote_rcap معلومات مفيده للنـــــوم  I_voting_bar معلومات مفيده للنـــــوم  I_vote_lcap 
g.x
 معلومات مفيده للنـــــوم  I_vote_rcap معلومات مفيده للنـــــوم  I_voting_bar معلومات مفيده للنـــــوم  I_vote_lcap 
~لولا~
 معلومات مفيده للنـــــوم  I_vote_rcap معلومات مفيده للنـــــوم  I_voting_bar معلومات مفيده للنـــــوم  I_vote_lcap 
max
 معلومات مفيده للنـــــوم  I_vote_rcap معلومات مفيده للنـــــوم  I_voting_bar معلومات مفيده للنـــــوم  I_vote_lcap 
محمد
 معلومات مفيده للنـــــوم  I_vote_rcap معلومات مفيده للنـــــوم  I_voting_bar معلومات مفيده للنـــــوم  I_vote_lcap 

المواضيع الأخيرة
» لعبه علي النت جميله
 معلومات مفيده للنـــــوم  I_icon_minitimeالأحد أبريل 17, 2011 12:21 am من طرف زائر

» اجمل فاصل حدودي على الاطلاق
 معلومات مفيده للنـــــوم  I_icon_minitimeالأربعاء مارس 16, 2011 11:43 pm من طرف ~لولا~

» حادثةٍ عجيبةٍ تحكي مَشْهداً عظيماً للخاتمة الحسَنة
 معلومات مفيده للنـــــوم  I_icon_minitimeالأربعاء مارس 16, 2011 11:31 pm من طرف ~لولا~

» تفسير سورة ق
 معلومات مفيده للنـــــوم  I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 08, 2011 7:25 pm من طرف حاصد الارواح

»  لعملاء الاتصالات السعودية (stc) طريقة الغاء الرسائل التي تستهلك منك رسوم شهرية
 معلومات مفيده للنـــــوم  I_icon_minitimeالإثنين مارس 07, 2011 1:35 am من طرف Admin

» عصير البرتقال لمكافحة الكوليسترول
 معلومات مفيده للنـــــوم  I_icon_minitimeالأحد مارس 06, 2011 5:32 pm من طرف حاصد الارواح

» اكتشاف جينة تسبب موت الرضع المفاجئ
 معلومات مفيده للنـــــوم  I_icon_minitimeالأحد مارس 06, 2011 5:32 pm من طرف حاصد الارواح

» علاجات جديدة تعطي مرضى السرطان حياة أطول
 معلومات مفيده للنـــــوم  I_icon_minitimeالسبت مارس 05, 2011 3:14 pm من طرف حاصد الارواح

» الشاي الأخضر يقلل نمو الخلايا السرطانية
 معلومات مفيده للنـــــوم  I_icon_minitimeالسبت مارس 05, 2011 2:21 am من طرف حاصد الارواح

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 17 بتاريخ الجمعة يوليو 28, 2023 12:24 pm

معلومات مفيده للنـــــوم

اذهب الى الأسفل

 معلومات مفيده للنـــــوم  Empty معلومات مفيده للنـــــوم

مُساهمة  Admin الخميس ديسمبر 30, 2010 7:17 pm

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
يسعدلي صباحكم\مسائكم
sleep
اللبن يساعد على النوم
كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر , اللبن مفيد كمشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل .
يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.



تناول الجبن , تعرض للشمس
مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
(((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))

خذ حمام قبل النوم

حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .


اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد
قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.


تناول طعاما متوازنا قبل النوم
تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه

Admin
Admin

عدد المساهمات : 857
تاريخ التسجيل : 25/04/2010

http://www.udhglpl].com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى