8 عناصر غذائية تمنحك السعادة وتخلصك من التوتر

وضعت مجلة “ويمينز داي” قائمة طعام وصفتها لقرائها بأنها أطعمة تكافح التوتر، وقالت سارة ريستاد لونج المختصة بشؤون الغذاء في المجلة إن هذه الأطعمة تروض الجوع وتحد من القلق.
محذرة مما يمكن أن يحدثه التوتر من فوضى في نمطنا الغذائي. واشتملت القائمة على الشوكولاتة السمراء التي تحتوي على 70% كاكاو على الأقل؛ لاحتوائها على مادة الفلافونويد المزيلة للتوتر والتي تتوفر ايضا في شاي البابونج.
ويأتي ضمن القائمة أيضا الحليب منزوع الدسم إذ أن تناوله أربع مرات اسبوعيا على الأقل يحد من التوتر المصاحب للدورة الشهرية بمقدار النصف.أما وجبة الشوفان فهى تساعد على افراز هرمون السيروتونين المهدئ ولكن يجب اختيار أنواع صحية من الشوفان غنية أيضاً بالألياف مما يجعلك تحس بالشبع وامتلاء المعدة مع مراعاة منسوب مستويات السكر في الدم.